İş yerlərində miopiyanın (yaxından görmənin) qarşısını almaq üçün həm texniki, həm də təşkilati addımlar atılmalıdır.

Bu istiqamətdə ən effektiv tədbirlər aşağıda qeyd edilib:

1. Erqonomika və məsafə

• Monitorun yerləşməsi: Ekran göz səviyyəsindən 10-15 dərəcə aşağıda və təxminən 50-70 sm (təxminən bir qol məsafəsi) uzaqlıqda olmalıdır. Bu, göz əzələlərinin daha az gərginləşməsini təmin edir.
• Parıltı əleyhinə örtüklər: Ofis işığında pəncərə və ya lampadan gələn əks olunmalar gözü yorur. Monitorlar üçün antirefleks (parıltı əleyhinə) filtrlərdən istifadə edilməlidir.

2. İşıqlandırma standartları

• Balanslı işıq: İş masasının işıqlandırılması monitorun parlaqlığı ilə mütənasib olmalıdır. Çox qaranlıq otaqda parlaq ekrana baxmaq gözdəki “akkomodasiya” (fokuslanma) mexanizmini həddindən artıq yükləyir.
• Təbii işıq: Mümkünsə, iş yerlərində təbii gün işığından istifadə artırılmalıdır. Gün işığı göz bəbəyinin daralmasına və dopamin ifrazına kömək edərək gözün uzanmasının (miopiyanın əsas səbəbi) qarşısını alır.

3. “Göz Fasilələri” rejimi

• 20-20-20 Qaydası: Şirkət daxilində bu qaydanı təşviq edən vizual xatırlatmalar və ya kompüter proqramları (məsələn, Stretchly) quraşdırılmalıdır.
• Açıq havada fasilə: Nahar fasiləsində işçilərin qapalı məkanda deyil, açıq havada vaxt keçirməsi təşviq edilməlidir.

4. Korporativ sağlamlıq yoxlamaları

• İllik oftalmoloji müayinə: Şirkətlər işçilər üçün icbari tibbi sığorta çərçivəsində ildə bir dəfə göz müayinəsi təşkil etməlidir. Erkən diaqnoz miopiyanın proqressivləşməsinin qarşısını alır.

5. Texnoloji dəstək

• Mavi işıq filtrləri: İş kompüterlərində avtomatik olaraq “Night light” funksiyası aktiv edilə bilər.
• Yüksək keyfiyyətli monitorlar: Yenilənmə tezliyi (Hz) yüksək olan və titrəməyən (flicker-free) ekranlardan istifadə edilməlidir.

Bu tədbirlər görülndüyü halda miopiya epidemiyasının yayılmasının qarşısını qismən azaltmaq olar.