Ramazan ayının gəlişi həm mənəvi yenilənmə, həm də bədənin vərdiş etdiyi ritmin dəyişməsi deməkdir. Bu müqəddəs ayı həm sağlam, həm də gümrah keçirmək üçün praktiki tövsiyələri paylaşırıq.

Ramazan ayı təkcə oruc tutmaqla, aclıqla bitmir, həm də daxili intizamı yaradır. Bu ay rəqəmsal detoks üçün ən uyğun zamandır. Sosial mediada keçirdiyiniz vaxtı azaldıb, mütaliəyə və ya özünüzlə tək qalmağa daha çox vaxt ayıra bilərsiniz. Səbr və nəzakət göstərmək bu ayın əsas trendidir. Stressli anlarda orucun sizə qazandırdığı iradəni xatırlayaraq ətrafdakılara qarşı daha anlayışlı olmağa çalışın.

Ramazan ayı sadəcə fiziki bir imtahan deyil, həm də ruhun təmizlənməsi, daxili aləmə səyahət və özünü kəşf etmə dövrüdür. Bu ayın mənəvi mahiyyəti insanın həm yaradanla, həm özüylə, həm də cəmiyyətlə olan bağlarını yenidən qurması üzərində qurulub.

1. Nəfsin tərbiyəsi və iradə gücü

Oruc tutmaq sadəcə yemək və içməkdən imtina etmək deyil, həm də mənfi hisslərdən və vərdişlərdən uzaq durmaqdır.

• Özünə nəzarət: İnsan ən təməl ehtiyaclarını (yemək, su) müəyyən saatlarda cilovlaya bildiyini görəndə, digər mənfi vərdişlərinə, o cümlədən əsəb, qeybət, yalana qarşı da iradəsinin gücləndiyini hiss edir.
• Səbr məktəbi: Ac və susuz qalmaq insana çətinliklər qarşısında təmkinli olmağı və tələsməməyi öyrədir.

2. Empatiya və şükür duyğusu

Ramazan bizə əlimizdə olan nemətlərin dəyərini xatırladır.

• Məhrumiyyəti anlamaq: İnsan gün boyu aclıq hiss etdikdə, bu hissi hər gün yaşayan ehtiyac sahiblərinin halını daha dərindən anlayır. Bu, sadəcə intellektual bilik deyil, birbaşa təcrübə edilən empatiyadır.
• Şükür: İftar vaxtı içilən bir qurtum suyun və ya bir tikə çörəyin nə qədər böyük bir nemət olduğunu anlamaq, insanda təşəkkür və şükür mədəniyyətini formalaşdırır.

3. Paylaşmaq və həmrəylik

Bu ay fərdiyyətçilikdən uzaqlaşıb “biz” olmağın önə çıxdığı zamandır.

• İftar süfrələri: Dostların, qohumların və hətta tanımadığımız insanların eyni süfrə ətrafında toplanması cəmiyyətdəki sevgini və birliyi artırır.
• Zəkat və fitrə: Maddi imkanı olanların ehtiyacı olanlara əl tutması sosial ədalətin təmin olunmasına mənəvi bir töhfə verir.

4. Daxili sükunət və təfəkkür

Ramazan səs-küylü dünyadan bir az uzaqlaşıb daxili səsimizi dinləmək üçün bir fürsətdir.

• Mənəvi təmizlik: Bu ayda pis fikirlərdən arınmaq, bağışlamaq və barışmaq mənəvi yükü azaldır.
• Dua və zikr: Yaradanla ünsiyyətdə olmaq, dua etmək insana psixoloji rahatlıq və gələcəyə ümid verir.

5. Mənəviyyatı artırmaq edilənlər

Ramazanda hər gün üçün özünüzə bir "Günün Yaxşılığı" hədəfi qoyun. Bu, sadəcə birinə təbəssüm etmək, köhnə bir dostu aramaq və ya ehtiyacı olan bir canlıya (məsələn, küçə heyvanına) su vermək ola bilər.