Bodibilderlər 50 yaşdan sonra formada qalmaq üçün ən yaxşı məşqləri sadalayıblar. Onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirir.

“Men Today” nəşrinin dərc etdiyi məqalədə, açıq havada təkan və geniş tutuşlu çəkmələr etməyi tövsiyə edilir.

İdman zalında, hər məşq beş dəst 50 kiloqram ağırlığında dəzgah pressi, həmçinin qarmaqlarda 50 kiloqramlıq sumo hərəkəti etmək, “velosiped”, otur- dur hərəkətləri məsləhət görülür.

Bundan əlavə, beş tonluq çelencdən bəhs edib. Bunu yerinə yetirmək üçün, çəkiyə vurulduqda beş ton nəticə göstərən qeyri-bərabər çubuqlarda çəkmə və təkan hərəkətləri edilməlidir.

Amerikalı fitnes məşqçisi Brian Crane 40 yaşdan yuxarı kişilər üçün əzələ kütləsini itirmədən arıqlamaq üçün uyğun olan ilk 3 məşqi sadalayıb: dumbbell sıraları, təkanlar və çömbəlmələr.