Исследователи сна предупредили, что днем не следует спать дольше 90 минут.

Восстановить силы и улучшить концентрацию можно при помощи короткого дневного сна, продолжающегося 20-30 минут.

Об этом в издании The New York Times рассказали клинический психолог, исследователь поведенческой медицины сна Молли Этвуд и сомнолог из Массачусетского университета Ребекка Спенсер.

По словам Этвуд, этот способ подойдет для повышения концентрации после бессонницы. Недолгий дневной отдых не помешает заснуть следующей ночью, придаст бодрости и повысит внимательность.

Специалистка назвала вторую половину дня самым подходящим временем, чтобы вздремнуть. В этот период естественные ритмы заставляют человека чувствовать сонливость, усталость и спад эффективности.