Врачи-диетологи рекомендуют для профилактики дефицита витамина D сделать рацион разнообразным.

Как пишет РИА Новости, витамином D богаты продукты животного происхождения, в частности тунец, сардина, лосось и сельдь. В рыбе также есть необходимые для организма человека кальций, фосфор и белок.

Диетологи отмечают также полезные свойства говяжьей печени, яиц, а также грибы, к примеру шампиньоны.

При этом врачи отмечают, что самостоятельно выявить недостаток витамина D сложно. Однако диетологи советуют обратить внимание на повышенную утомляемость и усталость.

Рекомендуется проверить уровень содержания этого витамина людям, страдающим сахарным диабетом, лишним весом или с проблемами менструального цикла. Не рекомендуется употреблять препараты для восполнения этого витамина без рекомендации специалистов.